¿Tienes diástasis abdominal? La distancia entre tus abdominales no lo cuenta todo
“Me caben dos dedos entre los abdominales, tengo diástasis”.
Esta frase se repite muchísimo, especialmente después del embarazo. Pero valorar una diástasis abdominal es bastante más complejo que contar cuántos dedos entran entre los rectos.
La diástasis es una separación de los músculos rectos abdominales asociada a cambios en la línea alba. Es frecuente durante el embarazo y puede mantenerse en el posparto, pero la distancia por sí sola no determina cómo funciona tu abdomen.
También debemos valorar cómo gestiona la presión, la tensión que genera la línea alba, la respiración, el suelo pélvico y la respuesta del abdomen durante movimientos y esfuerzos.
Por eso, hacer cientos de abdominales o evitar cualquier ejercicio por miedo a “abrir más la diástasis” no suele ser la mejor estrategia.
En Ofisio realizamos una valoración individualizada y trabajamos con ejercicio terapéutico adaptado para recuperar fuerza, control y funcionalidad.
El objetivo no es conseguir un abdomen perfectamente cerrado.
Es conseguir un abdomen que funcione.
